ببینید / با صندلی تان قهر کنید!
×

منوی اصلی

   تاریخ انتشار: 3 مرداد 1401 ارسال توسط: مدیر کل برچسب ها : ,
 

اگر با صندلی دفتر کارتان یا کاناپه‌ راحتی منزل رابطه‌ صمیمی دارید و بیشتر اوقات را باهم سپری می‌کنید، باید منتظر تغییر شکل ستون فقرات خود باشید. زمانی که مدت زیادی پشت میز می‌نشینیم، به مرور در اندام‌های پشتی، فشار و درد احساس خواهیم کرد. این فشار از انتهای جمجمه تا استخوان خاجی را درگیر می‌کند. 

 نشستن ساعت‌های طولانی در طول روز، علاوه بر آسیب به مفاصل و استخوان‌ها و ایجاد گردن درد، کمردرد، زانودرد، به‌هم‌ریختگی ساختار قامتی، پوکی استخوان و کاهش توان قلبی و عروقی زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف جسمی و روحی است.

بدن ما باید به‌طور مداوم در حرکت باشد. چرا که عضلات در اثر عدم‌تحرک، اکسیژن و موادمغذی کمتری از خون دریافت می‌کنند. 

برای همین باید بعد از هر ۳۰ دقیقه وضعیت بدنی خود را به‌طور مرتب و متوالی تغییر دهید.

 اما راهکارهای ساده ای که برای پشت میزنشین‌ها می توان توصیه کرد این است که : برخی از کارهای‌تان را ایستاده انجام دهید.

هر ۳۰دقیقه با انجام حرکات کششی به بدن‌تان حرکت بدهید، لم ندهید و صندلی را به سمت میزتان بکشید.

سر و گردن‌تان را به حالت خنثی، به‌طوری‌که به جلو و عقب خم نشوند، نگه‌دارید. ارتفاع میز را نسبت به قد خودتان تنظیم کنید و سعی کنید هر روز مقداری پیاده‌روی کنید.